健身散步四法
2006-6-4
散步有学问，不是随便走走就行，为了达到健身的目的，以下4种散步法应该掌握。
下一篇：综合调理治结肠炎
普通散步法 速度每分钟60～90步，每次20～40分钟。此法适合有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老人。
快速散步法 其速度每分钟90～120步，每次30～60分钟，此法适合身体健康的老人和慢性关节炎、肠胃病、高血压恢复期的患者。
反臂背向散步 法即行走时把两手的手背放在后腰命门穴，缓步背向行走50步，然后再向前走100步，这样一后一前反复5～10次。这种散步适合患有老年轻微痴呆症、神经疾病的人。
摩腹散步法 步行时两手旋转按摩腹部，每分钟30～60步，每走一步按摩一周，正转和反转交替进行。每次散步时间3～5分钟，此法能增强胃肠道功能。
相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
| ||
|
哑铃健身法 |
312健身法 |
办公室健身法 |
|
婴儿健身法 |
最新哑铃健身法 |
快速健身法 |
|
散步 |
美学散步 |
散步 教案 |
- 基本护理
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
